Alvás közben a szervezet nem „kikapcsol”, hanem intenzív munkát végez – ilyenkor zajlik a sejtek regenerálódása, az immunrendszer erősödése és az emlékek rögzülése. A tartósan kevés vagy szakaszos alvás ezért nemcsak koncentrációs zavarokat, hanem hosszabb távon szív- és érrendszeri kockázatot is növelhet.
A jó alváshigiénia nem bonyolult: rendszeres lefekvési idő, sötét és hűvös hálószoba, valamint a lefekvés előtti képernyőhasználat csökkentése mind sokat segít. Ha valaki tartósan alvászavarral küzd, érdemes szakemberhez fordulni, mert ez sokszor kezelhető probléma, nem kell megszokni.
